Rețete Delicioase pentru Prânzuri Gata într-un Vârtej

Ai o zi plină și nu ai timp să stai ore întregi în bucătărie? Nu-ți fă griji! Avem câteva rețete rapide și ușoare pentru prânzuri delicioase, perfecte pentru a-ți satisface pofta de mâncare într-un timp record.

1. Salată de Ton și Avocado
   • Ingrediente:
     • 1 conservă de ton
     • 1 avocado, tăiat cubulețe
     • 1/2 ceapă roșie, tocată mărunt
     • 1 roșie, tăiată cubulețe
     • 1/4 ceașcă de măsline negre fără sâmburi
     • Suc de lămâie
     • Ulei de măsline extravirgin
     • Sare și piper după gust
   • Instrucțiuni: Amestecă toate ingredientele într-un bol mare. Stropește cu suc de lămâie și ulei de măsline, apoi condimentează cu sare și piper. Servește cu pâine proaspătă sau crostini.
2. Omletă cu Legume
   • Ingrediente:
     • 3 ouă
     • 1/2 ceapă, tocată
     • 1/2 ardei gras, tăiat cubulețe
     • 1/2 roșie, tăiată cubulețe
     • 50g brânză de capră sau brânză feta, sfărâmată
     • Mărar sau pătrunjel tocat
     • Sare și piper după gust
   • Instrucțiuni: Bate ouăle într-un bol și condimentează-le cu sare și piper. Încinge o tigaie antiaderentă și adaugă ceapa și ardeiul gras. Când legumele sunt moi, adaugă roșiile și ouăle bătute. Lasă să se coacă pe foc mediu până când ouăle sunt gata. Adaugă brânza de capră sau feta și mărarul sau pătrunjelul tocat deasupra înainte de a servi.
3. Wrap-uri cu Pui și Guacamole
   • Ingrediente:
     • Tortilăs sau lipii
     • Piept de pui fript, tăiat fâșii subțiri
     • Guacamole (poți să-l faci acasă sau să-l cumperi gata preparat)
     • Salată verde
     • Roșii tăiate felii
     • Sare și piper după gust
   • Instrucțiuni: Încălzește tortilăs sau lipiile într-o tigaie sau pe grătar. Pe fiecare tortilă, întinde o porție generoasă de guacamole, apoi adaugă fâșii de pui, salată verde și felii de roșii. Condimentează cu sare și piper și rulează strâns. Taie wrap-urile în jumătate și servește-le cu un sos la alegere.